III-то ниво

Йога Нидра е древна техника, пригодена и приспособена към съвремения човек от Свами Сатянанда Сарасвати. Подходяща е за практикуващи от всички нива и всички възрасти, здрави и болни. Има силен оздравителен ефект при различни заболявания, от проблеми в кръста до нормализиране на кръвно налягане и практически няма противопоказания.

Класът започва с няколко уводни упражнения, физически и дихателни, подпомагащи отпускането. Йога Нидра въздейства на различни нива - тяло, ум и емоции. Чрез мислена обиколка на отделните части на тялото, както и наблюдение на дишането се премахва мускулното напрежение. Техниките на визуализация релаксират мислите и ума, а тези на противоположни усещания въздействат на емоциите.

Смята се, че 30 минути Йога Нидра се равняват на 4 часа сън. След такъв клас човек е отпочинал и с възстановени сили.